Польза упражнений при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-деструктивное заболевание, которое поражает первые позвонки хребта. Подобная патология требует незамедлительной медицинской помощи. Прежде всего это касается хронического процесса развития недуга. Существенно помочь в лечении может гимнастика. Упражнения при шейном остеохондрозе доказали свою эффективность и полезность при терапии данного заболевания.

Golovnaya_bol_v_zatilke_-_prichini_i_lechenie_3

Симптомы шейного остеохондроза

Симптомы шейного остеохондроза являются весьма специфическими. Нужно обращать внимание на следующие признаки данной патологии:

  1. Интенсивные болезненные ощущения в области шеи из-за ущемления нервов и воспаления корешков.
  2. Дискомфорт в области плечевого пояса, вызванный гипертонусом мышечной мускулатуры.
  3. Онемение верхних конечностей.
  4. Ощущение мурашек, бегающих по коже.
  5. Некоторая слабость мышц.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела могут помочь состоянию организма человека, убрав большую часть вышеперечисленных симптомов недуга. Если заболевание находится не на первых стадиях своего развития, гимнастика существенно снижается интенсивность неблагоприятных ощущений пациента.

simptom osteohondroz

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения при шейном остеохондрозе, выполняемые в домашних условиях, показаны всем без исключения пациентам. Это обусловлено тем, что такой вид терапии помогает посредством следующих полезных факторов воздействия на организм больного:

  • снятие гипертонуса мышечной мускулатуры;
  • укрепление мышц;
  • нормализация питания межпозвоночных дисков;
  • остановка процесса дегенеративного разрушения тканей;
  • приведение в нормальное состояние активности позвоночника на уровне шейного отдела.

Симптомы и лечение остеохондроза являются взаимосвязанными. Тип гимнастики должен быть рекомендован врачом индивидуально конкретному пациенту на основании имеющихся жалоб и результатов обследования. Специалист должен определить не только то, какие упражнения надо в домашних условиях выполнять больному, но и то, какая должна быть интенсивность гимнастических процедур.

wpid-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-pozvonochnika_i_3

В большинстве случаев занятия физкультурой должны проводиться ежедневно при возможности в одно и то же время. Это помогает добиться стабильного результата и улучшение общего состояния здоровья пациента.

Гимнастику нельзя делать, когда ощущается острая боль в спине. Процедура должна начинаться с легких упражнений, которые можно легко выполнять. Постепенно их сложность и интенсивность нужно повышать. Наиболее эффективный способ лечения заболевание – это сочетание физкультуры с массажем и контрастным душем. При необходимости также можно использовать медикаментозную терапию.

Перед тем как вылечить шейный остеохондроз упражнениями, стоит пройти полное обследование. Это должно исключить какие-либо противопоказания проведения гимнастики.

Комплексы упражнений

Упражнения при болезненном шейном остеохондрозе обязательно нужно начинать с разминки. Она состоит из нескольких частей, таких как:

  1. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч, следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого нужно осуществить наклоны туловища в разные стороны.
  2. Вторым пунктом идут движения головой. Их нужно осуществлять вправо и влево до предела или до возникновения болезненных ощущений.
  3. В конце следует встать прямо, растянуть плечи назад, максимально свести лопатки вместе и выпятить грудную клетку вперед. После этого нужно осуществить обратное: свести плечи спереди и округлить позвоночник. Упражнения нужно делать медленно и предельно аккуратно.

Упражнения при остеохондрозе шейного и шейно-грудного отдела позвоночника могут быть весьма разнобразными. Наиболее популярными среди них являются следующие:

  1. Давление на руки головой вперед. Руки для этого нужно сцепить в замок, они должны давить в лоб,  оказывая сопротивление голове. Это позволит максимально напрягать мышцы, задерживаясь в таком положении на 15-20 секунд.
  2. Давление руками на заднюю часть головы. Данное упражнение аналогично первому, только направлено в другую сторону. Продолжать его следует тоже 15-20 секунд, затем расслабьтесь.
  3. Наклоны головы в стороны. Для этого на ухо стоит положить ладонь. Она должна создавать сопротивление наклонам. В каждом положении стоит удерживать около 15 секунд, после чего медленно опуститьруку и расслабить шею.
  4. Вытяжение шеи при помощи рук. Большие пальцы должны находиться под нижней челюстью, тогда как остальные – на затылке. В таком положении нужноподнимать голову вверх. При возможности стоит выполнять покачивающие движения.
  5. Вращение суставами плеч. Для этого нужно стоять прямо, расставив руки в стороны. Вращения вначале должны быть поочередными с наклонением корпуса вперед. Время выполнения упражнения для лечения остеохондрозашейного отдела составляет 60 секунд.
  6. Перекатывание головы с одного плеча на другое. Для этого нужно свесить головуна одно плечо. Прижав ее, следует осуществить перекат по часовой стрелке на другое. После этого процесс можно осуществить в обратную сторону. При этом лопатки следует стараться отвести назад. Повторять такое упражнение нужно 10-12 раз за сеанс гимнастики. Положение рук при этом может быть свободным.

Неплохо себя зарекомендовало также упражнение с палкой. Для этого нужно взять инструмент в руки, опущенные перед собой, после чего закинуть их назад за голову максимально далеко.

Также следует выполнять для более комплексного эффекта упражнения, лежа на спине. При этом должно быть определенное положение: ноги на ширине плеч, согнуты. Гимнастика такого рода должна заключаться в движении руками и поворотах головой.

Неплохой результат также могут дать упражнения по Бубновскому, разработанные известным советский и российский ортопедом, занимающимся проблемами опорно-двигательного аппарата человека.

Профилактика шейного остеохондроза

Упражнения от головокружения для профилактики при шейном остеохондрозе заключаются в проведении небольшой разминки, которая позволяет повысить тонус мышц спины, а также улучшить их питание.

Полезными будут следующие физические упражнения:

  1. Наклоны головы в разные стороны. Их стоит прекращать при возникновении болей.
  2. Заведение рук за голову. Делать это нужно максимально далеко.
  3. Перекачивание головы. Совершать такие движения можно даже на рабочем месте.
  4. Наклоны вперед и назад. Для этого стоит встать ровно, поставив ноги на ширине плеч.

Упражнения при обострении шейного и грудного остеохондроза должен определять только лечащий врач. Самостоятельно это делать нельзя, так как двигательная активность в большинстве случаев в таком состоянии противопоказана.

profilaktika osteohondroz

Эффективные упражнения созданы Шишониной – врачом-ортопедом, занимающимся проблемами дегенеративно-деструктивного поражения позвоночника. Ее гимнастика хорошо подходит для профилактики остеохондроза.

Массаж

Существенным образом помочь в устранении симптомов шейного остеохондроза может массаж, выполняемый профессионалом, имеющим медицинское образование. Его нужно выполнять определенным образом, следуя некоторым правилам:

  1. Шею нужно массировать с двух сторон посредством поглаживания, выжимания и разминания.
  2. Можно применять одинарные, кольцевые двойные и кругообразные движения согнутыми пальцами.
  3. Плоское растирание мышц позвоночника нужно выполнять подушечками больших пальцев.
  4. Круговые растирания должны выполняться фалангами 4 пальцев обеих рук.

Эффективность массажных действий напрямую зависит от профессионализма специалиста. Для усиления влияния можно применять некоторые лекарственные мази и гели. Их компонентные составляющие могут существенным образом усилить кровоток, а также немного обезболить некоторые участки спины, в которых проходит воспалительный процесс.

massag pri osteohondroze

Стоит обратить внимание на то, что массаж можно выполнять далеко не во всех случаях. Среди противопоказаний врачи выделяют острую стадию развития остеохондроза, тромбозы, атеросклеротическое поражение периферических сосудов, психические расстройства, а также заболевания кожных покровов в зоне проведения манипуляций. При возникновении каких-либо неприятных ощущений во время процедуры пациент обязательно должен предупредить об этом врача.

Массаж является одним из методов комплексного лечения шейного остеохондроза позвоночника. Вместе с медикаментозным воздействием и лечебной гимнастикой он может существенным образом помочь больному избавиться от симптомов недуга. Важно заметить, что воздействие на хребет должно происходить только лишь руками, а не какими-либо электрическими приборами.

Длительность массажа зачастую составляет 25 минут. Количество сеансов подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Заключение

Упражнения, помогающие избавиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника, должны проводиться в соответствии со всеми рекомендациями лечащего врача. Нельзя слишком сильно нагружать позвоночник или отходить от методики проведения гимнастики. Это может привести к неблагоприятным последствиям. При правильном выполнении упражнений положительный эффект будет ощутим уже через несколько дней.